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TRAINING AUTOGENO

TRAINING AUTOGENO

Training Autogeno

Che cos’è: è una tecnica di rilassamento, che produce modificazioni a livello di psiche e soma. Consiste nell’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica che permettono il realizzarsi di uno stato di rilassamento muscolare e viscerale, oltre che di uno stato di distensione psichica. Attraverso un esercizio regolare si raggiunge uno stato di rilassamento psicofisico globale.

E’ particolarmente indicato per: stati di ansia, di tensione, di stress e di stanchezza.

Utile per: insonnia, manifestazioni dolorose acute (es. emicrania), miglioramento delle prestazioni (es. ambito sportivo), disturbi psicosomatici, etc.

Come funziona: Gli esercizi permettono il realizzarsi di modificazioni a livello di alcune funzioni involontarie (tono muscolare, funzionalità vascolare, attività cardiaca e polmonare, equilibrio neurovegetativo), arrivando ad uno stato di “commutazione organismica globale” (uno stato di rilassamento psicofisico globale).

Si basa sul principio che “immaginando” certe cose, dalla mente le trasferiamo al corpo (come avviene per l’ansia, la paura, etc). Pertanto, immaginando uno stato di rilassamento, possiamo ottenere un rilassamento muscolare, che a sua volta favorisce lo stato di calma ed elimina l’ansia.

Programma del corso: 6 incontri a cadenza settimanale.

Il percorso prevede la presentazione progressiva di una serie di esercizi.

Questi si dividono in:

1) esercizi fondamentali:

– esercizio della pesantezza: produce uno stato di rilassamento muscolare;

– esercizio del calore: produce una vasodilatazione periferica, con conseguente aumento del flusso sanguigno;

2) esercizi complementari:

– esercizio del cuore: con effetti sulla funzione cardiovascolare;

– esercizio del respiro: con effetti sulla funzione respiratoria;

– esercizio del plesso solare: produce un auemento del flusso sanguigno negli organi interni;

– esercizio della fronte fresca: può favorire l’eliminazione di eventuali mal di testa, poiché produce una leggera vasocostrizione nella regione encefalica.

 

Partecipanti: gli incontri possono essere svolti individualmente o in piccolo gruppo.

 

Per informazioni, non esitare a contattarci! Il primo incontro è gratuito!

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